Baca??n?z?n üst k?sm?nda a?r? var ise, e?ilip k?ç parmaklar?n?za dokunmaya çal???n. Bunu yerde otururken yahut ayak taban??a kalkarken yapabilirsiniz. Özellikle iltihap kaynakl? vecalar ba??rsakin itici infaz uygundur. Yüklülük kaynakl? fut bacak vecas?na ne